你知道在歐美地區近來風行一種健康的工作方式 ─ 站立式工作 (KW110)
近年有很多研究顯示，長時間坐著等同慢性自殺，而很多重度電腦使用族群
必須每天長時間坐著工作，因次對健康也造成另一種的負擔，所以站立工作就非常
KW110>適合推廣給這些族群，而想要輕鬆達成站著工作就必須有好的工具，因此KW110
和很多可以調整高度的桌子如：站立式電腦桌、氣壓升降桌、升降桌 ikea、手動升降桌
等等功能性桌子就被生產出來，像我因為也有站著工作的需要因此在網路上找到了一家
方常棒的KW110生產工產直接銷售的功能桌，KW110使用後也非常得滿意，如果你也是電腦族
或是長時間必須坐著工作者，推薦你們可以參考這家工廠生產的升降桌，想要了解的人可以
參考下面的解說，或是直接到他們的粉絲團 https://goo.gl/xpyVus 詢問!!KW110
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歐洲眾多國家已經法令明文規定需每天站立工作，以免造成長期久做所帶來的危害!!
美國矽谷很多工程師也已經開始轉變長久以來工作的形態，站立工作已經是一股健康新風潮
台灣優秀廠商所製造的手動氣壓升降桌，讓站立工作可以輕鬆達成，邊上班健康跟著UP~UP !!
影片介紹：
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https://www.youtube.com/watch?v=ZqtOyBCXzas
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整天坐在椅子上 青少年腰酸背痛遽增
優活健康網優活健康網 – 2015年4月8日 下午2:00
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整天坐在椅子上 青少年腰酸背痛遽增觀賞相片
整天坐在椅子上 青少年腰酸背痛遽增
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）早上七點準時到校，下午四點放學，放學後，再趕到補習班預習功課，莫約九點才終於回到家，估計，以一個國高中生來說KW110，整天坐在椅子上的時間，十個小時跑不掉！也讓腰酸背痛、尾椎痛等老人疾病，竟KW110開始找上青少年，物理治療師就直指，近來門診上因腰痠而就診的青少年日與劇增，有些孩子甚至不到十歲，就前來報到，建議能做些伸展操來預防症狀出現。
老人毛病竟找上青少年族群
書田診所物理治療科組長蔡佩玲表示，這些青少年經常在早晨起床時會特別感到腰部僵痛挺不直，活動後覺得緩解，上課到下午時KW110腰側又會出現酸痛，甚至每當仰坐在椅子上更會覺得尾椎疼痛。
她說，在探問後往往會發現，這些孩子經常以不正確的姿勢，長時間仰坐在椅子上，使得大腿前、後肌肉縮短，骨盆後傾、腰臀部肌肉過度緊繃而造成不適。蔡佩玲提供以下三點注意事項，有效避免久坐腰酸背痛：
1）保持正確坐姿／正確的坐姿，是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
2）勤做伸展運動／「大腿前側肌群伸展運動」：雙腳微開站立，一手支撐扶住於穩定物品，如椅背，另一手由身後握住同側腳踝持續30秒後休息，重複做3次為一回，左右交換各做3回。做此伸展運動時，要留意需將大腿併攏。
「大腿後側肌群伸展運動」：可先嘗試初階動作，站直面對椅子或茶几，一腳踏穩地面，將另一腳膝蓋伸直高放在座椅面上，腳尖翹起，雙手置於膝蓋上方，腹部向一側大腿貼近伸展腿後肌肉群，持續30秒後休息，重複做3次為一回，左右交換各做3回。
3）每一個小時務必離開椅子起來走動／蔡佩玲提醒，腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。雜誌精選》每天走2分鐘 扺消久坐風險
NOWnewsNOWnews – 2015年6月16日 下午2:30
文／李宜芸
許多上班族一到辦公室就像種在位子上，久久才起身，容易引起「久坐病（Sitting Disease）」，提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險。
最新研究指出，每小時只要起來走動兩分鐘，就可以抵銷久坐對身體的不良影響。
此篇論文發表在《美國腎臟醫學會期刊（Clinical Journal of the American Society of Nephrology ）》。研究使用了美國國家健康與營養調查的資料，3200名參與者身上配戴監測裝置記錄活動量，並追蹤3年。
研究團隊比較低度活動量如站立，以及輕度活動量如走路對健康的益處。研究發現， 站立未必能抵銷久坐的壞處，但短時間的輕度活動如走路、清掃、園藝等就足以讓每天坐著長達半天的人更長壽。數據顯示，只要每小時起身走兩分鐘，就可降低33％早死的風險。
但研究者美國猶他大學醫學院教授貝篤（Srinivasan Beddhu）也提醒，中等強度的運動能強化心臟、肌肉與骨骼，無法以輕度活動替代，最好是將每小時兩分鐘的活動納入每週運動量建議中…久坐健康亮紅燈？快來做辦公室瑜珈
華人健康網作者圖文提供／VOGUE | 華人健康網 – 2015年3月30日 下午4:30
【華人健康網圖文提供／VOGUE】根據澳洲新威爾斯的一項研究，即使每天從事運動，久坐仍會增加早亡的風險，更有許多研究指出長期坐著是如何搞砸我們的消化系統、增加罹患癌症的機率以及導致各式各樣的心臟疾病。就像機器久而不運轉，零件就會慢慢損壞！「久坐」是我們這世代致死率最高的行為！ 在辦公室裡練瑜珈？你聽了可能覺得不可思議，但其實這麼做是有科學根據的。
從早上8點進公司，就一直做(坐)到晚上6點，回家後繼續坐著看電視。人平均一天就坐上10幾小時，這在不知不覺中，對我們身體造成影響嚴重性之深，你可能還沒發現！
根據澳洲新威爾斯的一項研究，即使每天從事運動，久坐仍會增加早亡的風險，更有許多研究指出長期坐著是如何搞砸我們的消化系統、增加罹患癌症的機率以及導致各式各樣的心臟疾病。就像機器久而不運轉，零件就會慢慢損壞！甚至有些專家已經指出，「久坐」是我們這世代致死率最高的行為！
Sitting is the new smoking!「久坐」比吸菸更致命！久坐會造成許多健康問題，從下背部疼痛到高血壓、糖尿病、肥胖等。
要如何減少工作時坐著的時間？首先，你可以在辦公室打造「站立式辦公桌」，讓你能夠站著辦公。採用這個方法後，你會發現你開始讓自己多休息，也會多在辦公室走動。
如果你的辦公環境不允許你站著辦公，那就要提醒自己每隔1小時站起來動一動，伸展一下肢體。以下這些在辦公室裡作一些簡易瑜珈的圖片，給大家參考，讓你有站起來該做些甚麼動作的靈感。
坐著也有坐著的伸展方式！
澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽2根煙，減壽22分鐘。 如果你幸運有間大辦公室，就帶上一張瑜珈墊，做個5-10分鐘的伸展也好。
身體是自己的，你有照顧自己的身體的義務與責任，倒下了，誰要照顧你？老闆一定可以找到人來替補你，可是你的健康沒了，誰賠(陪)你呢？
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